So bleibt Ihre Urlaubserholung erhalten!

Gerade waren wir noch tiefenentspannt, genossen den Sonnenuntergang bei einem guten Glas Wein und haben die Grillen zirpen hören. Doch mit einem Schnipp sind wir zurück im grauen Alltag. Gehetzt, gestresst, angespannt. Das muss nicht sein!

Machen Sie sich vor allem: keinen StressUrlaubswäsche? Unbedingt ein Fotoalbum erstellen? Mehr als fünf Punkte auf der To Do Liste? Starten Sie langsam in den Alltag! Es rennt nichts weg ;)

Versuchen Sie z.B. Ihren Feierabend als Urlaubsverlängerung zu sehen. Gestalten Sie ihn. Was haben Sie im Urlaub gern getan? Vielleicht ist auch einfach nur ein Lied aus dem Urlaub hilfreich, um abschalten zu können. Rituale zum Feierabend fördern die Erholung.

Wir haben Ihnen auf dieser Seite weitere Tipps zusammen gestellt, mit denen Sie ihr Urlaubsgefühl garantiert verlängern.

Melone Urlaub Spaß Erinnerungen
Melone Urlaub Spaß Erinnerungen
  • Sie haben es sich im Urlaub kulinarisch gut gehen lassen – Super! Und machen Sie sich jetzt bloß keinen Stress, irgendwelchen Urlaubs“speck“ loswerden zu wollen. Genießen Sie lieber die Speisen zu Hause, die Sie im Urlaub glücklich gemacht haben. Melone? Tomate-Mozzarella-Salat? Frischer Fisch? Dazu vielleicht hier und da mal ein Getränk aus der Urlaubsregion. Bringt sofort das Urlaubsgefühl zurück!

 

  • Was hat ihnen im Urlaub Spaß gemacht? Bauen Sie es möglichst in ihren Alltag ein. Lassen Sie sich mal bekochen im Restaurant, genießen Sie einen Sonnenuntergang, schalten Sie zum Feierabend, beim Essen oder am Wochenende bewusst das Handy aus.​​​​​​​
Sonnencreme mit Sonne
Sonnencreme mit Sonne
  • Viele unserer Erinnerungen sind an Gerüche gekoppelt. Vielleicht sollte man im Büro jetzt nicht unbedingt die Knoblauchsuppe aus dem Urlaubsrestaurant nachkochen, aber schon ein bestimmter Kaffee, eine geschälte Orange oder eine kleine Kräuterschale mit typischen Kräutern aus der Urlaubsregion, kann uns entspannen. Extra-Tipp: die Arme oder Hände mit der Sonnenlotion aus dem Urlaub einreiben, bringt uns sofort zurück in unsere Auszeit.

 

  • Den eigenen Wohnort als Tourist erkunden. Warum bis zum nächsten Urlaub warten? Schon der Spaziergang mit offenen Augen in der eigenen Gegend oder ein paar Kilometer weiter, kann Urlaubsgefühle hervorrufen.

Tipps für die nächste Urlaubsplanung

  • Rückreise

    Planen Sie genügend Zeit ein. Der Stress am Ende eines Urlaubes kann die komplette Entspannung aufzehren.

  • Warum Sie Mittwochs an den Arbeitsplatz zurückkehren sollten

    Planen Sie sich Übergänge ein. Wer sofort aus dem Urlaub zurück in Hektik an den Arbeitsplatz muss, wird auch seine Urlaubserholung sehr schnell verlieren. Besser ist ein langsamer Übergang. Und warum nicht einfach mal an einem Mittwoch zurück auf Arbeit kommen? Eine österreichische Untersuchung ergab, dass man so die Erholung aus dem Urlaub am besten konservieren kann.

  • Statt einem Jahresurlaub: lieber mehrere Kurztrips planen

    Experten sind sich einig - die Länge des Urlaubs hat auf die Dauer der Erholung keine Auswirkung. Nach nur einer Woche zurück im Job fühlen sich alle gestresst. Egal, ob davor vier Wochen Auszeit in den Alpen oder ein 4-Tage-Trip nach Hamburg lagen. (Studie: Erholungsforscherin Jessica de Bloom, Universität Tampere, Finnland. Quelle: Handeslblatt)

    Jedoch kann die Vorfreude und die bloße Planung von Auszeiten enorm viel positives bewirken. Der Rat der Experten heißt: lieber mehrere und kürzere Erholungstrips planen, anstatt alles für einen Urlaub aufzusparen.

  • Kühlschrank füllen lassen

    Bei Reisen bittet man Freunde oder Familie darum, die Pflanzen zu gießen. Fragen Sie nach, ob diese Personen ihnen evtl. auch einen ersten (kleinen) Einkauf abnehmen würden. Einkaufsliste sowie Bezahlung klären sie im Vorfeld.

Wer auch Wochen nach dem Urlaubsende noch gefrustet zur Arbeit geht, sollte sich fragen, ob der Job grundsätzlich zu ihm passt“
Hannes Zacher, Professor für Arbeits- und Organisationspsychologie an der Universität Leipzig im Handelsblatt, 29.08.2019
Lou Bega mit Mambo No. 5 (A Little Bit Of...)

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